Roll Down en Pilates:¿Por qué flexionar las rodillas para volver a la vertical?

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Todos sabéis cuánto me gusta ejecutar el roll down en casi todas las sesiones de entrenamiento: bien como una forma de calentar el apoyo en pies (trípode plantar), los abdominales, la respiración y la movilidad de la columna vertebral, bien al finalizar una sesión intensa en fuerza y resistencia, para relajar. Pero siempre, os pido que flexionéis las

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¡Sintiendo nuestros pies!: El trípode plantar

BY IN TÉCNICA - MÉTODO PILATES NO COMMENTS YET , , , , , ,

  Una de las particularidades del Método Pilates es la de que entrenamos o bien descalzos o bien con calcetines técnicos adecuado para ellos.  ¿ Por qué ? Porque nuestros pies son la base de nuestro cuerpo; de hecho, constituyen una estructura compleja (26 huesos, músculos, ligamentos, vasos, nervios y grasa), que es la que

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¿Cómo realizar una rotación de columna?

BY IN TÉCNICA - MÉTODO PILATES 4 COMMENTS , , , , , ,

    Las rotaciones -además de ser uno de los movimientos básicos que nuestra columna puede realizar a diario- están presentes en multitud de técnicas de movimiento. Y si, una rotación de columna bien realizada tiene múltiples beneficios, una mal ejecutada puede causar un gran daño a nuestros ligamentos. Así pues, ¿os parece que repasemos los

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