Roll Down en Pilates:¿Por qué flexionar las rodillas para volver a la vertical?

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Todos sabéis cuánto me gusta ejecutar el roll down en casi todas las sesiones de entrenamiento: bien como una forma de calentar el apoyo en pies (trípode plantar), los abdominales, la respiración y la movilidad de la columna vertebral, bien al finalizar una sesión intensa en fuerza y resistencia, para relajar. Pero siempre, os pido que flexionéis las

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¿Cómo hacer una flexión lateral de columna?

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No hay una sesión de Pilates en la que de pie, sentados, de rodillas, tumbados, con o sin máquinas, realicemos una FLEXIÓN O INCLINACIÓN LATERAL DE COLUMNA VERTEBRAL.  Es por ello por lo que hoy quiero invitaros a repasar los elementos más importantes de este movimiento de nuestra columna vertebral; pues, si bien es cierto

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¡Sintiendo nuestros pies!: El trípode plantar

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  Una de las particularidades del Método Pilates es la de que entrenamos o bien descalzos o bien con calcetines técnicos adecuado para ellos.  ¿ Por qué ? Porque nuestros pies son la base de nuestro cuerpo; de hecho, constituyen una estructura compleja (26 huesos, músculos, ligamentos, vasos, nervios y grasa), que es la que

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¿Cómo realizar una rotación de columna?

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    Las rotaciones -además de ser uno de los movimientos básicos que nuestra columna puede realizar a diario- están presentes en multitud de técnicas de movimiento. Y si, una rotación de columna bien realizada tiene múltiples beneficios, una mal ejecutada puede causar un gran daño a nuestros ligamentos. Así pues, ¿os parece que repasemos los

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Las extensiones de columna en el Método Pilates

BY IN TÉCNICA - MÉTODO PILATES NO COMMENTS YET

BENEFICIOS DE LAS EXTENSIONES En el Método Pilates, son numerosos los ejercicios de EXTENSIÓN DE COLUMNA realizados en diferentes planos de movimiento, posiciones y de diferente dificultad; pero todos tienen un objetivo común: FORTALECER LA  MUSCULATURA DE LA COLUMNA. ¿POR QUÉ este conjunto de EJERCICIOS es TAN IMPORTANTE? Porque constituyen una manera de “COMPENSAR” los múltiples

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La respiración en el Método Pilates

BY IN MÉTODO PILATES - BENEFICIOS, TÉCNICA - MÉTODO PILATES 2 COMMENTS ,

Uno de los PRINCIPIOS más particulares e importantes del Método Pilates es LA RESPIRACIÓN que acompaña al entrenamiento, esencial para vivirlo con total plenitud. Pero, ¿QUÉ ES LA RESPIRACIÓN? Por un lado, es: Un gesto orgánico tal como la digestión, la circulación o el sueño. Un gesto inconsciente, automático que influye tanto en nuestras acciones como en nuestras emociones pero también se ve

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