¿Cómo hacer una flexión lateral de columna?

BY IN TÉCNICA - MÉTODO PILATES 2 COMMENTS , ,

¿Cómo hacer una flexión lateral de columna?

No hay una sesión de Pilates en la que de pie, sentados, de rodillas, tumbados, con o sin máquinas, realicemos una FLEXIÓN O INCLINACIÓN LATERAL DE COLUMNA VERTEBRAL.  Es por ello por lo que hoy quiero invitaros a repasar los elementos más importantes de este movimiento de nuestra columna vertebral; pues, si bien es cierto

SEGUIR LEYENDO …

El Psoas: Ese trabajador incansable

BY IN ¿APRENDEMOS ANATOMÍA? 3 COMMENTS

El Psoas: Ese trabajador incansable

Aunque el Psoas es quizás EL MÚSCULO MÁS IMPORTANTE Y COMPLEJO de nuestro cuerpo, bien es cierto que es un gran desconocido, menos para vosotros, clientes de la Escuela que lo oís nombrar casi cada clase… Aún así,  este mes de febrero deseo que nos centremos en prestarle más atención si cabe, aproximándonos algo más a

SEGUIR LEYENDO …

¡Sintiendo nuestros pies!: El trípode plantar

BY IN TÉCNICA - MÉTODO PILATES 2 COMMENTS , , , , , ,

¡Sintiendo nuestros pies!: El trípode plantar

  Una de las particularidades del Método Pilates es la de que entrenamos o bien descalzos o bien con calcetines técnicos adecuado para ellos.  ¿ Por qué ? Porque nuestros pies son la base de nuestro cuerpo; de hecho, constituyen una estructura compleja (26 huesos, músculos, ligamentos, vasos, nervios y grasa), que es la que

SEGUIR LEYENDO …

¿Cuál es la postura más saludable para dormir?

BY IN RESPONDIENDO A VUESTRAS PREGUNTAS 1 COMMENT , , , , ,

¿Cuál es la postura más saludable para dormir?

Muchos de vosotros me preguntáis con cierta frecuencia qué postura debéis adoptar para que el sueño sea más saludable y reparador para vuestro organismo. Ante todo, debemos tener en consideración nuestro estado de salud pues una lesión, patología de columna, hombro o embarazo, entre otros, condicionarán la postura elegida a la hora de entregarnos a

SEGUIR LEYENDO …

¿Cómo realizar una rotación de columna?

BY IN TÉCNICA - MÉTODO PILATES 4 COMMENTS , , , , , ,

¿Cómo realizar una rotación de columna?

    Las rotaciones -además de ser uno de los movimientos básicos que nuestra columna puede realizar a diario- están presentes en multitud de técnicas de movimiento. Y si, una rotación de columna bien realizada tiene múltiples beneficios, una mal ejecutada puede causar un gran daño a nuestros ligamentos. Así pues, ¿os parece que repasemos los

SEGUIR LEYENDO …

Las extensiones de columna en el Método Pilates

BY IN TÉCNICA - MÉTODO PILATES NO COMMENTS YET

Las extensiones de columna en el Método Pilates

BENEFICIOS DE LAS EXTENSIONES En el Método Pilates, son numerosos los ejercicios de EXTENSIÓN DE COLUMNA realizados en diferentes planos de movimiento, posiciones y de diferente dificultad; pero todos tienen un objetivo común: FORTALECER LA  MUSCULATURA DE LA COLUMNA. ¿POR QUÉ este conjunto de EJERCICIOS es TAN IMPORTANTE? Porque constituyen una manera de “COMPENSAR” los múltiples

SEGUIR LEYENDO …

La respiración en el Método Pilates

BY IN MÉTODO PILATES - BENEFICIOS, TÉCNICA - MÉTODO PILATES 2 COMMENTS ,

La respiración en el Método Pilates

Uno de los PRINCIPIOS más particulares e importantes del Método Pilates es LA RESPIRACIÓN que acompaña al entrenamiento, esencial para vivirlo con total plenitud. Pero, ¿QUÉ ES LA RESPIRACIÓN? Por un lado, es: Un gesto orgánico tal como la digestión, la circulación o el sueño. Un gesto inconsciente, automático que influye tanto en nuestras acciones como en nuestras emociones pero también se ve

SEGUIR LEYENDO …

¿Por qué el Método Pilates desde la infancia?

BY IN MÉTODO PILATES - BENEFICIOS NO COMMENTS YET

¿Por qué el Método Pilates desde la infancia?

ALGUNAS CIFRAS  Estudios de salud nacionales e internacionales apuntan a que el 80-90% de las personas han padecido, padecen o padecerán algún problema de columna; de ello es directamente responsable el cambio tan drástico en el tipo de vida experimentado en las últimas décadas que llevan al Hombre a una existencia cada vez más sedentaria. Así,

SEGUIR LEYENDO …