Roll Down en Pilates:¿Por qué flexionar las rodillas para volver a la vertical?

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Roll Down en Pilates:¿Por qué flexionar las rodillas para volver a la vertical?

Todos sabéis cuánto me gusta ejecutar el roll down en casi todas las sesiones de entrenamiento: bien como una forma de calentar el apoyo en pies (trípode plantar), los abdominales, la respiración y la movilidad de la columna vertebral, bien al finalizar una sesión intensa en fuerza y resistencia, para relajar. Pero siempre, os pido que flexionéis las

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¿Azúcar?…¡Ummm! ¡Con mucha moderación!

BY IN RESPONDIENDO A VUESTRAS PREGUNTAS 4 COMMENTS

¿Azúcar?…¡Ummm! ¡Con mucha moderación!

Muchos de vosotros me estáis planteando, estas últimas semanas, dudas relativas a la ingesta de azúcares. Algunos habéis desterrado, ¡por fin! los refrescos presentes –en muchos casos – en vuestra vida diaria y otros habéis desechado de vuestros azucareros el azúcar refinado. Pero ¿es suficiente con esto, me preguntáis?, ¿qué es exactamente el azúcar? ¿

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¿Qué es la Propiocepción?

BY IN MÉTODO PILATES - BENEFICIOS, ¿APRENDEMOS ANATOMÍA? 4 COMMENTS

¿Qué es la Propiocepción?

Todos pensamos que nuestro organismo cuenta con 5 SENTIDOS regidos por 5 órganos, pues así nos lo enseñaron de pequeños: La VISTA – regida por los ojos. La AUDICIÓN – regido por los oídos a través de los cuales, no sólo detectamos sonidos, sino que nos podemos equilibrar. El OLFATO – a través de los receptores situados en la

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¿Pilates durante el embarazo?…¡Claro que sí!

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¿Pilates durante el embarazo?…¡Claro que sí!

  En la actualidad hay abierto un arduo debate relativo a si una mujer gestante debe cesar sus actividades deportivas durante el embarazo y dedicarse al «dolce far niente» o si, por el contrario, debe continuar realizando una vida normal, adaptándola, ¡eso sí! a la evolución del mismo y a cómo se encuentre. ¿Embarazadas practicando zumba? ¿entrenando con mancuernas

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Daños por el abuso del «whattsapp»…

BY IN RESPONDIENDO A VUESTRAS PREGUNTAS, Sin categoría 4 COMMENTS

Daños por el abuso del «whattsapp»…

    Muchos de vosotros os quejáis a menudo de sentir mucha tensión en el cuello, hombros, trapecios; padecéis dolores de cabeza crónicos y malestar general en el llamado «cinturón escapular». Generalmente, atribuís dichos dolores y rigideces a vuestro elevado nivel de estrés lo que bien puede ser cierto pero también lo es que nuestros

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¿Qué son realmente las agujetas?

BY IN RESPONDIENDO A VUESTRAS PREGUNTAS NO COMMENTS YET

¿Qué son realmente las agujetas?

    En la Escuela, parece haber dos «bandos» en relación a las agujetas: aquellos que adoráis sentirlas y si -tras un entrenamiento- no las tenéis venís a transmitirme vuestra preocupación por «no haber entrenado bien» y aquellos otros que las detestáis… Pero, ¿QUÉ SON exactamente, LAS AGUJETAS? La Mialgia Diferida o Dolor Muscular Post

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El Suelo Pélvico como base de nuestra salud global

BY IN MÉTODO PILATES - BENEFICIOS, ¿APRENDEMOS ANATOMÍA? 6 COMMENTS

El Suelo Pélvico como base de nuestra salud global

Aunque muchos de vosotros acudisteis a los diferentes talleres que organicé el año pasado sobre el suelo pélvico, este mes, vamos a realizar un rápido repaso a sus principales elementos, a modo de recordatorio para los clientes más antiguos y a modo de introducción para aquellos que os estáis sumando a la Escuela en estas

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La cadera: La articulación de nuestro centro

BY IN ¿APRENDEMOS ANATOMÍA? 2 COMMENTS

La cadera: La articulación de nuestro centro

    Muchos de vosotros señaláis con frecuencia que le concedo mucha importancia a la estabilización lumbo-pélvica así como al trabajo en fuerza de las piernas. El motivo esencial de esto es que la PELVIS ES EL CENTRO DE NUESTRO MOVIMIENTO A TRAVÉS DE LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA, entre otros y que la ESTABILIZACIÓN

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¿Para qué sirven los glúteos?

BY IN ¿APRENDEMOS ANATOMÍA? 1 COMMENT

¿Para qué sirven los glúteos?

    Desde la Antigüedad, los denominados glúteos han sido objeto de las más variadas pasiones, siendo – durante mucho siglos – símbolo de feminidad, así como de fertilidad. Pero, dejando a un lado las consideraciones estéticas, ¿PARA QUÉ SIRVEN EXACTAMENTE? ¡SON MÚSCULOS DE SOSTÉN!; Es decir, Ante todo, sirven PARA MANTENER UNA BUENA POSTURA, TANTO DE

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